Weekendowa wycieczka na Ślężę - czyli ostry cień mgły przy szczytowaniu. Co bieganie po górach, to po górach. Człowiek może sobie odpocząć trochę i Palce dłoni i stóp nie są aż tak istotne, dlatego częściej skarżą się one na uczucie zimnych rąk. 10. Cukrzyca. Cukrzyca często prowadzi do rozwinięcia się stanu chorobowego nerwów, czyli neuropatii. Osoby, które cierpią na tę przypadłość, często odczuwają zdrętwienie i chłód w palcach dłoni i stóp. Drętwienie rąk, a także nóg może być jednym z objawów stwardnienia rozsianego, ponieważ do zmian zwyrodnieniowych dochodzi nie tylko w mózgu, ale również w rdzeniu kręgowym. Choć symptomy świadczące o rozwoju choroby mogą różnić się w zależności od obrazu klinicznego, mrowienie palców u rąk i stóp pozostaje jednym ze Advertisement. Czechoslovakia's revolution against communist oppression got underway on November 16, 1989 when students took to the streets of Bratislava, today the capital of Slovakia. Officially Tłumaczenie hasła ""palce nogi"" na niemiecki Zehe, Carpus, Elle to najczęstsze tłumaczenia ""palce nogi"" na niemiecki. Przykładowe przetłumaczone zdanie: Znam bezrękiego mężczyznę, który gra scherzo na skrzypcach palcami nóg! ↔ Ich kenne einen Mann ohne Arme, der mit seinen Zehen ein Scherzo geigen kann. Vay Tiền Trả Góp Theo Tháng Chỉ Cần Cmnd. Dołączył: 2009-03-12 Miasto: Ełk Liczba postów: 840 16 lutego 2010, 08:04 Hej !W sobote byłam na urodzinach koleżanki... i byłam na 7 cm obcasach, a rzadko zdarza mi się na obcasach chodzić. I spędziałam na nich całą noc do Jak obudziłam się w niedzielę to miałam bolące stopy.. myślałam że na początku mogą boleć więc się nie przejełam. Zrobiły mi się odciski na stopach... w poniedziałek stopy mnie nie bolały tylko czuje zdrętwiałe palce... dziś to samo! Nie wiem co mam robić i co mi się dzieje! Zginam normalnie ale ciągle są zdrętwiałe i po nocy sztywnieją... robią się też zimno. Nie wiecie co to może być? Czyżby krew mi przestała krążyć? Mama mówiła że może dojść do martwicy ciała jak krew długo nie dochodzi... dziś sprawdzałam palce nie zmieniły jeszcze koloru. Jak z tym działać? Miała któraś z Was takie coś? Proszę o porady i dziękuje:( FrontSide 16 lutego 2010, 08:13 Też tak miałam! Tylko ja w obcasach chodziłam godzinę..a palce takmnie bolały, że nawet nie patrze na takie buty...na tych najmniejszych z jednej i drugiej stopy zrobiły się fioletowe a po pewnym czasie zrobiły mi się mega ogromne niby 'odciski',które zostały do dzis...I nie mam pojęcia co z tym zrobić dlatego radzę Ci działać już teraz zebyś pozniej czegoś nie miala... Dołączył: 2009-03-12 Miasto: Ełk Liczba postów: 840 16 lutego 2010, 08:17 Zaczełam je trochę masować i wczoraj nie były już takie sztywne ale poszłam spać i znów to samo :( Dołączył: 2009-03-12 Miasto: Ełk Liczba postów: 840 16 lutego 2010, 08:20 Ej słuchajcie jak wy dotykacie swoich palców u stóp i tak od spodu je mocno zaciskacie to coś czujecie?? FrontSide 16 lutego 2010, 08:26 No ja czuje.. Dołączył: 2009-03-12 Miasto: Ełk Liczba postów: 840 16 lutego 2010, 08:31 :( Dołączył: 2009-11-22 Miasto: Łódź Liczba postów: 310 16 lutego 2010, 08:57 możesz miec zaburzenia krążenia obwodowego, albo porażenie nerwu lepiej idz szybciutko do lekarza.. hidle Dołączył: 2010-11-25 Miasto: Lublin Liczba postów: 2 25 listopada 2010, 21:00 Hej,odkupuje wątep bo mam dokladnie to samo. 4 dzień czuje lekkie zdrętwienie na poziomie podbicia stopy. czuje jakby nogi byly napuchniete ale nie sa wcale spuchniete. chodzilam dwa dni pod rzad bardzo dlugo w obcasach i to zapewne przez to. jakies rady ? matuchas92 jak Ty poradzilas sobie z tym problemem ? Bardzo często odczuwasz zimno, a wśród rodziny zyskałeś miano zmarzlaka? Zimne stopy i dłonie mogą być nie tylko reakcją ciała na jesienną pogodę, ale także objawem choroby. Przyczyną chłodnych kończyn jest często słabe krążenie krwi. Sprawdź, co oznaczają zimne dłonie i czy występują u Ciebie inne objawy, które mogą sugerować, że warto odwiedzić krążenie – przyczynyFarmaceutka Irmina Turek wprowadza do tematu:„Przyczyny słabego krążenia mogą być różne. Odpowiednie ukrwienie organizmu polega na rozprowadzeniu po całym ciele krwi za pomocą układu naczyń krwionośnych. Jest to możliwe, jeśli spełnionych zostanie kilka warunków:krew jest wyrzucana do naczyń z odpowiednim ciśnieniem,struktura naczyń jest prawidłowa (jest zachowana fizjologiczna szerokość poszczególnych naczyń)oraz częstość i objętość wyrzutów krwi jest też do problemów z niedokrwieniem może dochodzić, jeśli przepływ przez tętnice jest utrudniony. Zwykle problemy w drożności tętnic wynikają z narastania w ich świetle blaszki miażdżycowej w przebiegu miażdżycy. Inne przyczyny problemów naczyniowych mogą wynikać z nadciśnienia tętniczego, zmian cukrzycowych, zaburzeń związanych z poziomem cholesterolu czy też otyłości. Dodatkowo predysponowani do tego typu problemów są palacze i osoby starsze”. Słabe krążenie krwi – objawyZimne dłonie i stopy to nie tylko fizjologiczna reakcja ciała na niską temperaturę. Bywa, że niektórzy ludzie borykają się z uczuciem zimna przez wiele zimnych dłoni i stóp mogą być:długotrwała praca w pozycji stojącej lub siedzącej,życie w ciągłym stresie,używki: palenie papierosów i nadmierne spożywanie kawy,cukrzyca,niedoczynność tarczycy,niektóre leki: beta-blokery i doustne środki antykoncepcyjne,choroby autoimmunologiczne,choroba też, że zimne dłonie i stopy są objawem niepokojących zmian w układzie krążenia. Mogą sugerować niewydolność serca, anemię z niedoboru żelaza, niskie ciśnienie lub miażdżycę. Uczucie zimna w dłoniach i stopach to jeden z najbardziej oczywistych objawów słabego krążenia. Im dalej od serca, tym trudniej jest ciału utrzymać optymalną temperaturę 36, zdrowym ciele sprawna cyrkulacja krwi zapewnia utrzymanie temperatury na względnie stałym poziomie. W przypadku gdy krew nie dociera już tak sprawnie tam, gdzie powinna (z powodu osłabionej pracy serca lub obecności złogów cholesterolowych w tętnicach), dłonie i stopy stale marzną, ponieważ są najsłabiej ukrwionymi że zimne dłonie i stopy są nie tylko przyczyną codziennego dyskomfortu, ale mogą być też zapowiedzią, że w organizmie dzieje się coś niedobrego. Komórkom zaczyna brakować tlenu i składników odżywczych, a są one niezbędne do właściwego funkcjonowania ciała. Jeżeli się nie leczysz, z czasem może dojść u Ciebie do poważnego niedotlenienia kończyn, uszkodzenia tkanek i miejscowej martwicy. Słabe krążenie krwi w nogach - objawyIrmina Turek kontynuuje:„Objawy problemów z krążeniem w nogach mogą być różne w zależności od stopnia niedokrwienia tkanek. Jednym z symptomów niedokrwienia jest np. chromanie przestankowe. Polega on na bólu łydek, który narasta podczas wysiłku czy chodzenia, a ustępuje, kiedy kończyna odpoczywa. W zależności od tego, na jakiej wysokości następuje zwężenie naczynia, objaw może obejmować większy obszar niż tylko samą względu na stopień problemów z krążeniem objawy ze strony kończyn dolnych mogą pojawiać się ciągle lub tylkopodczas intensywnego wysiłku. Wtedy to podejmujące wysiłek mięśnie dopominają się tlenu i optymalnego odżywienia. Jeśli krążenie jest słabe, może pojawiać się ból kończyn nawet w sytuacjach, kiedy nie są dodatkowo eksploatowane wysiłkiem zaawansowanych przypadkach niedokrwienia kończyn dolnych może dochodzić do powstawania trudno gojących się ran i owrzodzeń. Przeważnie rany te są bardzo bolesne (mogą być mniej odczuwalne w przebiegu cukrzycy). Dodatkowo takie rany mają dużą tendencję do nadkażenia się i łapania objawy słabego ukrwienia nóg to drętwienia kończyn, skurcze mięśni czy oziębienie tkanek. Często zmiany miażdżycowe mogą objawiać się w innych miejscach. Możesz wówczas odczuwać bóle w klatce piersiowej (zwiastujące chorobę wieńcową), zawroty głowy, szumy uszne czy problemy z związane z niedokrwieniem kończyn będą różnić się od tych związanych z niewydolnością żylną. W przypadku tej przypadłości ból zwykle pojawia się w sytuacjach długiego stania lub siedzenia i przeważnie na skutek aktywności fizycznej”. Pozostałe objawy słabego krążeniaZimne dłonie i stopy to nie jedyne dolegliwości, które sugerują słabe krążenie krwi. Objawów może być więcej – czasami bywają naprawdę niepozorne. Zobacz, na co zwrócić uwagę i kiedy powinna zapalić Ci się czerwona krążenie krwi objawia się też poprzez: Mrowienie i drętwienie kończyn, które można pomylić z niedoborem pierwiastków lub witamin. Mogą dokuczać Ci kilkuminutowe zaburzenia czucia i bolesne skurcze mięśni. Skóra bez odpowiedniej ilości krwi i tlenu przybiera nienaturalny, wręcz niezdrowy wygląd. Jest cienka i sucha, a palce u rąk i nóg wyglądają na i trudno gojące się rany, które występują zazwyczaj w okolicy stóp. Początkowo na stopach pojawiają się czerwone plamy, które z czasem się powiększają i pogłębiają, tworząc włosów i łamliwe paznokcie – co wynika z niedoboru składników odżywczych. Nieustanne uczucie zmęczenia. Niekiedy może Ci brakować tchu i możesz mieć problem z wychodzeniem po schodach. To skutek dostarczania zbyt małej ilości energii do pracujących mięśni. Bóle i zawroty głowy oraz obniżona koncentracja. Słabe krążenie wpływa negatywnie na pracę mózgu. 6. Podatność na infekcje z powodu wolniejszego ruchu przeciwciał w Brak apetytu, który wynika ze złego krążenia krwi przez Niski popęd płciowy – słabe krążenie krwi ma również negatywny wpływ na narządy krążenie - co robić?Zimne stopy lub dłonie nie muszą być od razu objawem poważnej choroby. Może to być wynik noszenia zbyt ciasnego paska czy skarpet lub rękawiczek, które ograniczają przepływ krwi. Brak ruchu lub pozostawanie przez dłuższy czas w jednej pozycji także powoduje ochłodzenie i mrowienie przypadku gdy te objawy powtarzają się lub nasilają i nie jesteś w stanie samodzielnie określić ich przyczyny, zgłoś się do lekarza. Takie dolegliwości mogą świadczyć o miażdżycy – przewlekłym procesie zapalnym, który polega na odkładaniu się złogów cholesterolu w układu krążenia dotykają coraz więcej osób w Europie i Ameryce. Zdobyły już miano chorób cywilizacyjnych, bo wynikają z życia w pośpiechu, małej aktywności ruchowej, niezdrowej diety czy skażonego że niektóre choroby są uwarunkowane genetycznie albo pojawiają się z wiekiem. Niestety na większość dolegliwości pracujemy sami, dlatego tak ważny jest zdrowy styl życia i okresowe badania Turek uzupełnia:„Aby w domowy sposób polepszyć słabe krążenie, możesz brać prysznic, polewając się naprzemiennie gorącą i zimną wodą. Innym sposobem, który sprawdza się w poprawie krążenia w drobnych naczyniach, jest zażywanie preparatów na bazie miłorzębu. Dobry efekt mogą przynieść też masaże słabo ukrwionych kończyn za pomocą rozgrzewających olejków”.Badania przy słabym krążeniuJak poprawić krążenie krwi? Jeśli zastanawiasz się, jak polepszyć krążenie, to na początku niezbędna będzie diagnoza problemu. Gdy dostrzegasz u siebie objawy niedokrwienia kończyn dolnych lub inne symptomy mogące sugerować problemy z krążeniem, skonsultuj się z lekarzem. Odpowiednia diagnostyka pomoże poznać przyczynę przypadku problemu z ukrwieniem nóg lekarz zwykle ocenia wizualny wygląd kończyn oraz wyczuwalne na nich tętno. Dodatkowo może wykonać badanie osłuchowe naczyń, aby sprawdzić, czy da się usłyszeć szmery lub nieprawidłowości w przepływie krwi przez naczynia. Zwykle zaleca się również wizytę u kardiologa oraz wykonanie szeregu badań, aby sprawdzić, jakie jest ciśnienie krwi, poziom lipidów, glukozy czy przepływy w naczyniach (badanie dopplerowskie). Innymi wykorzystywanymi testami są test wysiłkowy na bieżni, angiografia tomografii komputerowej lub rezonansu magnetycznego czy badania z użyciem promieni słabego krążeniaDokładne leczenie problemów ze słabym krążeniem zależy od zdiagnozowanej przyczyny i tego, jaki rejon ciała ma problemy z ukrwieniem i jakie wynikają z tego przyczyna leży w rozwijającej się chorobie miażdżycowej, leczenie należy podjąć niezwłocznie, aby obniżyć maksymalnie prawdopodobieństwo udaru czy zawału. Epizody te są ściśle związane z miażdżycą i mogą być tragiczne w skutkach oraz mieć bardzo gwałtowny niedokrwienia kończyn dolnych składa się z leczenia farmakologicznego i odpowiednio dobranej aktywności fizycznej. Powszechnie stosowany jest trening marszowy. Pozwala zmniejszyć objawy i zwiększyć wydolność fizyczną u chorych. Trening ten polega na regularnych marszach o rosnącej intensywności. Zwykle odpowiednie treningi prowadzi się przez okres około 3 miesięcy, a następnie chory ma samodzielnie wdrażać odpowiednie rodzaje aktywności w codziennym życiu. Dobrze sprawdzają się codzienne spacery lub serie ćwiczeń na nogi. Oprócz ćwiczeń stosować można odpowiednio dobrane przez lekarza leki. W hipercholesterolemii zalecane są substancje z grupy statyn. Działają korzystnie na stężenie lipidów we krwi i hamują dalszy przyrost blaszki miażdżycowej, a tym samym zmniejszają problemy z przepływem krwi. U osób z ryzykiem wystąpienia zawałów czy udarów zaleca się leki przeciwpłytkowe (kwas acetylosalicylowy w niskich dawkach).Przy współistniejącej chorobie niedokrwiennej serca lub nadciśnieniu tętniczym mogą być stosowane również odpowiednie leki nasercowe. W zaburzeniach krążenia wykorzystuje się preparaty z pentoksyfiliną, która to zmniejsza zdolność erytrocytów do adhezji i agregacji, dodatkowo podnosząc ich elastyczność. Dzięki temu łatwiej przepływają one nawet przez drobne naczynia i lepiej dotleniają niektórych przypadkach zmiany w naczyniach kończyn mogą wymagać specjalistycznego leczenia zabiegowego. Tego typu zabiegi łączą się z poszerzaniem konkretnych miejsc w naczyniach za pomocą wprowadzanych do naczyń cewników i stabilizacji ich naczyń odpowiednimi stentami. W niektórych przypadkach chory może wymagać zabiegów chirurgii naczyniowej i tworzenia nowych połączeń naczyniowych, tak aby przywrócić prawidłowe ukrwienie tkanek. Odpowiednio dobrane leczenie i zmiana stylu życia może skutecznie zahamować procesy miażdżycowe, a tym samym postęp zaburzeń ukrwienia. Jednak powstałe już zmiany nie zawsze da się całkowicie cofnąć. Można natomiast zmniejszyć nasilenie objawów i spowolnić rozwój kolejnych zmian w terapia i zalecenia są również bardzo ważne u osób po zabiegach naczyniowych. Tylko konsekwentne dbanie o siebie pozwoli na to, żeby w poszerzonych czy nowo połączonych naczyniach nie powstały nowe zależności od przyczyny lekarz w czasie konsultacji może zalecić Ci, byś przyjmował żelazo w tabletkach, leki na cholesterol czy krople jak poprawić krążenie krwi?Jak wynika z artykułu, odpowiedź na pytanie, jak poprawić krążenie, nie jest prosta. Odpowiednie krążenie to kwestia bardzo ważna dla życia i zdrowia, może warunkować rozwój lub brak rozwoju przyszłych chorób. Ze swojej strony zadbaj o właściwą dietę i odpowiednią ilość ruchu. Jednak problemy z naczyniami należy zawsze konsultować ze specjalistą. Zdrowie Alergie Badania Choroby Choroby kobiece Cukrzyca Kręgosłup, stawy, kości Konopie lecznicze Grypa i przeziębienie Hormony Medycyna naturalna Oczy i wzrok Stomatologia Układ krwionośny Układ moczowy Układ nerwowy Układ oddechowy Układ odpornościowy Układ pokarmowy Leki i suplementy Uroda Ciało Dłonie i paznokcie Makijaż Skóra Spa i Wellness Stopy Twarz Włosy Kosmetyki naturalne Kosmetyki Ciąża i dziecko Ciąża Leczenie niepłodności Zdrowie dziecka Produkty dla dzieci Żywienie Diety Odchudzanie Produkty do jedzenia Witaminy i mikroelementy Zdrowe odżywianie Seks Antykoncepcja Choroby intymne Sztuka kochania Psychologia Lęki i fobie Relacje Stres Przepisy kulinarne Ciasta Dania wegetariańskie Desery Grill Koktajle i napoje Obiad Pizza Placki i naleśniki Przepisy na Wielkanoc Przepisy na Boże Narodzenie Przetwory Przystawki Sałatki Tarty Zapiekanki Zupy Środki czystości Testowanie produktów Książki Kwiaty w domu Aktualności Wideo Zimne ręce – 10 powodów, dlaczego tak się dzieje Przejdź do zawartości AlgiChlorellaSpirulinaOwoce świataRośliny świataChorobyZdrowieForumSklepAlgiChlorellaSpirulinaOwoce świataRośliny świataChorobyZdrowieForumSklep Sine palce Sine palce Aktualizacja: 4 maja 2022 Sine palce to objaw występujący stosunkowo często i niemal zawsze wskazuje na poważną patologię. Bardzo rzadko są zjawiskiem fizjologicznym, np. jako reakcja organizmu na nadmierne zimno. Objaw wymaga szczegółowej diagnostyki i szybkiego podjęcia leczenia. Niekiedy mogą mu towarzyszyć objawy dodatkowe, takie jak drętwienie rąk, uczucie pieczenia czy sztywność palców. Sine palce – przyczyny Jedną z częściej występujących, patologicznych przyczyn sinych palców jest tzw. objaw Raynauda, dotyczący głównie palców rąk (jedynie u 5% pacjentów dotyczy palców stóp). W jego przebiegu można zaobserwować 3 charakterystyczne fazy. Na początku miejsce ma blednięcie, z nagłym skurczem naczyń i niedokrwieniem tkanek. Towarzyszy temu uczucie mrowienia. Następnie dochodzi do zasinienia w konsekwencji nagromadzenia się odtlenowanej krwi, co pacjenci odczuwają jako zdrętwienie i ból. Trzecią fazę stanowi faza czynnego przekrwienia. Miejsce ma wówczas zaczerwienienie skóry i pojawienie się uczucia pieczenia. Bolesne, sine palce często wskazują na obwodowe niedokrwienie tętnicze, mogą mieć jednak związek z zakrzepicą tętniczą będącą konsekwencją nadmiernej krzepliwości krwi lub odmianą rozsianego wykrzepiania wewnątrznaczyniowego, którego podłoże stanowić może choroba nowotworowa. Sinica obwodowa ma miejsce wówczas, gdy zasinienie dotyczy rąk lub nóg. Choroba wiąże się ze zwiększonym stężeniem odtlenowanej hemoglobiny we krwi włośniczkowej. Rzadziej jest wynikiem patologicznej hemoglobiny, która utraciła zdolność transportowania tlenu. Do pozostałych możliwych przyczyn zaliczamy: zatory o etiologii infekcyjnej; zapalenie wsierdzia; paradoksalny zator przez przeciek wewnątrzsercowy; wytrącanie krioglobulin; wtórne zapalenie naczyń wywołane np. chorobą tkanki łącznej, taką jak toczeń rumieniowaty układowy; gruźlicze zapalenie palców; pęcherzowe zapalenie palców; kiłowe zapalenie palców; zapalenie palców w przebiegu sarkoidozy; spondyloartropatie. Jeśli pacjent skarży się na sine palce i jest palaczem, pod uwagę należy wziąć chorobę Burgera. Może się również zdarzyć, że sine palce są wynikiem zbyt długiej ekspozycji na niskie temperatury lub krótkie ekspozycje na skrajnie niskie temperatury. Dochodzi wówczas do odmrożenia ich, czego konsekwencją jest zasinienie dystalnych części ciała. Diagnostyka sinych palców Zauważenie objawu sinych palców jest wskazaniem do pilnej konsultacji z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej. Skieruje on pacjenta na szereg badań, w których podstawą są badania krwi i moczu. Morfologia pozwoli wykluczyć patologie w obrębie elementów morfotycznych krwi lub wskaże na choroby układu krwionośnego czy toczące się w organizmie stany zapalne. W zależności od wyników badań pokieruje do konkretnego lekarza specjalisty. Najczęściej będzie to hematolog, kardiolog lub reumatolog. Nierzadko wykonuje się bardziej szczegółowe badania obrazowe (RTG, TK, MR) i angiografię. Dodatkowo warto poddać pacjenta podstawowym badaniom neurologicznym. Sine palce – leczenie Sine palce nie są chorobą, lecz jej manifestacją. Właśnie dlatego przede wszystkim należy znaleźć ich przyczynę i rozpocząć jej leczenie. Przykładowo, toczeń rumieniowaty układowy jest chorobą autoimmunologiczną o przewlekłym charakterze, dlatego nie ma możliwości wyleczenia go. Reumatolog wdroży leczenie pozwalające uzyskać jak najdłuższą remisję i ustabilizowanie choroby. Z kolei zapalenie wsierdzia leczy się farmakologicznie pod okiem kardiologa. Główną metodą jest kilkutygodniowa antybiotykoterapia, jeśli zaś nie pomoże, a uszkodzenie zastawek serca jest zbyt duże, pacjenta czeka operacja. Koenzym Q10 (100 mg) bioalgi Koenzym Q10, który Państwu oferujemy pozyskiwany jest przy użyciu naturalnego procesu fermentacji. Jest to czysty izomer trans, w 100% naturalny i identyczny jak Koenzym Q10 występujący w naszym organizmie, dzięki czemu bardzo wysokiej biodostępności. Zobacz tutaj ... Bibliografia Wojteczek A., Ziętkiewicz M., Zdrojewski Z., Objawy Raynauda – obraz kliniczny, diagnostyka i leczenie jednego z najczęściej spotykanych objawów reumatologicznych w praktyce lekarskiej, Annales Academiae Medicae Gedanensis, 44/2014. Krawiec P., Chrzanowska A., Batko B., Zapalenie palców jako objaw chorobowy występujący nie tylko w spondyloartropatii zapalnej, Forum Reumatologicum, 3/2016. Podziel się tym ze znajomymi! Podobne wpisy Page load link Trwa ładowanie... Zdrowie Choroby i dolegliwości Dlaczego twoje dłonie są ciągle zimne? 1 z 9Powszechny problem Źródło: 123RF Gdy spędzamy czas na dworze w zimny dzień, najprawdopodobniej najszybciej odczujemy, że marzną nam palce u rąk i nóg. To naturalna reakcja organizmu, który wysyła więcej krwi i ciepła do najważniejszych organów, takich jak serce, mózg czy płuca, a dopiero w dalszej kolejności do kończyn. Jeśli jednak masz lodowate dłonie nawet latem oraz przebywając w ogrzewanych pomieszczeniach? Dowiedz się, co to może oznaczać. Polecane dla Ciebie Komentarze

zimne palce u nóg forum